[나맞골] 나에게 맞는 골프 연습 프로그램 - 초중급자용

레슨 연습 프로그램 : 초중급용

가장 중요한 목표는 자기만의 스윙과 템포를 가질수 있도록 노력하라 

- 간단한 스트레칭하기 (5분)

ㅡ 7번 아이언 잡고 땅바닥 수직 내려치기 30회 

   : 자연스런 코킹 및 다운스윙 연습 및 겨드랑이 붙이기 연습

ㅡ 7번 아이언으로 발모으고 하프스윙 30회

    : 힘빼기 스윙 연습
    : 발모으고 공치기 20개

ㅡ 허리에 아이언 수평으로 잡고 코어 휘두르기

   : 허리 앞에 커버를 치도록 도와주기
   : 몸통스윙 코어스윙 연습
   : 아이언 코어 이용 20개 치기

- 백스윙연습 10회 (상하체 분리를 느끼면서) 

   : 다리를 모으고 테이크백 허리까지 올리고   

  : 왼다리를 디디면서 백스윙 탑 만들기 

   : 백스윙시는 힌지 적용

ㅡ 드라이버 연습

: 스텝스윙 10개 - 자연스런 체중이동 연습 

: 있는 힘 다해서 3번 부드럽게 3번을 한세트...  3-5세트 빈스윙  

: 30/50/70/100 미터 보내기 - 드라이버 힘조절  

 

- 거리 안나가시는분은 꺼꾸로 잡고 빈스윙 20회 후 다시 스윙해보기 

  : 또는 스윙스피드 구매하셔서 연습, 

ㅡ 우드 유틸 연습
: 솔로 땅바닥 치기 
: 하프 찍어치고 뻗기   

ㅡ 어프로치 연습 : 왼손등으로 공맞추기 집중  
: 퍼칩 굴리기
: 칩샷 백스윙 크기 

: 오른쪽 겨드랑이에 헤드커버 끼우고 연습하기 - 일정한 타격연습 

: 백스윙 힌지 끝까지 유지헤서 히프회전으로만 스윙하기 - 미켈슨     

: 띄울때 연습.... 오른손등을 바닥에 쓸어 주기 - 미켈슨 

ㅡ 퍼팅 연습
: 자세와 때리기 ㅡ 임팩트
: 오른손 하나로 치기 ㅡ 거리감 

: 목표물만 보고 퍼팅하기 

 

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백스윙시 손목 유지 팁 : 왼손등 장갑마크가 백스윙탑까지는 정면을 유지. 임팩시에는 목표방향를 보도록 한다면..

백스윙 후 다운스윙 회전 팁... 

오른쪽 허리버클을 공쪽으로 돌린다는 느낌을 가져야 함. (단 왼쪽가슴은 계속 공을 쳐다보도록 하면서)