진심골퍼/골프에 진심이다
겨울골프 - 집에서 할 수 있는 추천 운동
메이스터골프
2021. 12. 27. 11:50
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골프를 잘 치는 방법중에 가장 중요한 것은 ?
당연히 기본 체력으로 근력, 유연성 등이 젤 중요합니다.
오늘은 겨울철 집에서 할 수 있는 몇가지 운동법을 소개합니다.
하루 30분만 투자하시면 내년 골프가 쉽게 느껴지실 겁니다.
첫번째는 중심운동 - 플랭크
골프에서 특히 중심을 잡아주는 코어 근육이 젤 중요한데 이를 위한 운동에는 플랭크 운동이 있습니다
플랭크는 코어 근육 뿐 아니라 어깨, 다리, 허리 등 여러 부위를 함께 발달 시킬 수 있어요.
두번째는 하체훈련 - 스쿼트
스쿼트는 대부분 다 아시는 자세로 허벅지 트레이닝에 최고지요
매킬로이는 스쿼트자세에서 사이드 스텝으로 운동을 하고 있네요
세번째는 상체 손가락 악력 훈련
누구나 쉽게 책상에서 일하면서도 할 수 있는 운동이면서 가장 중요한 그립잡는 왼손 3손가락의 힘을 길러줄 수 있는 운동... 말이 필요없지요 ㅎㅎ
그리고 어깨 회전 운동을 위한 가성비 운도기
여러분의 소중한 시간과 함께 함에 행복합니다.
나가실때는 여러분의 공감과 댓글로 발자취를 남겨주시는 것 잊지 말아 주세요
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