이제 12월!!!!! 겨울로 들어서는 달입니다
우리의 골린이들과 열정골퍼들은 겨울철에도 열심히 라운드를 나가실 듯 합니다.
아침은 영하의 날씨, 정오를 중심으로 5-10도 이내로 기온이 되는 경우가 많습니다.
그러다 보면 골프의류부터 스윙까지 다른 계절과는 완전이 다른 골프가 됩니다ㅣ
그런 의미에서 골프 라운드시 주의사항을 정리해 보았습니다
겨울골프 라운드시 주의사항
1. 1번홀 라운드 출발전 준비
첫째, 준비운동
골프는 몸 전체의 근육을 사용하는 스포츠인 만큼 시작하기 전에 준비운동을 충분하게 해주셔야 해요.
모든 계절에 준비운동은 라운드 주의사항의 필수라고 할 수 있지만 특히 겨울에는 근육이 더 경직되어 있어 잘못하면 큰 부상을 입을 수 있습니다.
충분한 준비운동은 라운드 전 체온을 상승시키고, 급작스러운 심혈관계 질병의 예방하며 관절의 유연성을 증가로 부상 위험을 낮추어주기 때문에 라운드 전, 준비운동에 더욱 신경 써 주시는 거 잊지 마세요
둘째, 보온 방한 용품
라운드 약 4시간 동안 야외에서 진행되는 스포츠이기 때문에 날씨에 영향을 많이 받는데요.
겨울 라운드 시 체온을 유지하며 라운딩 하는 것이 좋습니다.
너무 두꺼운 옷을 입게 돼 면 경직되어 샷감이 떨어질 수 있음으로 방한용품을 착용해 착용감을 높이고 움직임이 편하게 하는 것을 권유 드립니다!
가장 좋은 방법은 얇은 옷을 여러 겹 입고 발열량이 많은 머리·귀 ·손등을 보호하는 장갑, 귀마개, 모자, 목 토시 등을 착용하면 지나친 열 손실을 예방할 수 있답니다.^^
겨울골프 필수템은 아래 게시물 참조 하세요
세째, 따뜻한 음료 및 간식
시작하기 전에 몸을 데울수 있는 따뜻한 정종 한잔 정도 마시는 것도 좋읍니다.
중간중간 따듯한 물도 마셔주시는게 좋습니다. (캐디가 준비한 더운물이나 차를 이용)
개인적으로는 요즘 텀블러를 준비하시는 것도 좋습니다. 따듯한 커피나 차를 넣어가서 자주 마셔주면 더욱 좋습니다.
골프용 텀블러는 나중에 얼음을 쉽게 넣을 수 있는 입구가 넓은 것을 추천드립니다
가격도 저렴한 8910원 이네요... 한개 정도는 장만해 두시면 좋습니다.
그러면서 차를 우려낼수 있는 기능까지 갖춘 온도까지 표시되는 기능성 텀블러를 엣지있게 준비하시면 골친들에게 사랑 받습니다.
2. 얼어있는 잔디
겨울철 골프장 잔디는 하얗게 서리가 낄 수도 있고 땅이 얼어 있을 수 있어 다른 계절보다 주의가 필요합니다.
첫째 항상 미끄러지고 넘어지는 것을 주의해야 합니다.
겨울철 미끄러운 필드에서 주머니에 손을 넣고 걷는 행동은 미끄러질 경우 머리부터 떨어질 수 있어 매우 위험합니다. 겨울철 라운드시에는 스파이크가 부착된 골프화를 신고, 손을 주머니에서 항상 빼고 미끄러짐을 방지하면서 라운드에 임하는 것이 안전을 지키는 일이에요!
둘째, 스윙의 변화가 필요합니다.
물론 스윙도 변화를 주어야 하며 특히 아이언은 눌러치기 보다는 쓸어치는 스윙을 하셔야 합니다.
눌러치는 스윙을 할 경우 엘보와 친해지게 되어 몇달간 고생하시게 됩니다.
또한 겨울에 땅이 얼어 있을 경우는 80% 거리만 가더라도 굴러서 그린에 올라가는 상태가 됩니다. 오히려 그린에 맞으면 그린 뒤로 훌쩍 넘어가게 됩니다. 따라서 컴팩트한 스윙을 위한 바디스윙, 펀치샷과 넉다운샷 느낌으로 80% 정도 또는 하프스윙만 하시는 연습을 해두세는 것도 좋습니다.
겨울에는 몸이 꽁꽁 얼어 있고 근육이 굳어있는 상태인데 무리하게 과도한 스윙을 하다 보면 부상과 직결될 수 있기 때문에 무리한 플레이를 하지 않는 것이 좋아요. 언 땅을 잘못 치게 되면, 손목, 팔꿈치, 갈비뼈 골절 등의 위험이 있습니다.
골프를 즐기는 것도 좋지만 건강을 챙기는 것이 우선이다 보니 안전하게, 적당히 즐기시는 것이 좋지 않을까요?
3. 낮 시간 활용
겨울 골프는 밤낮의 기온이 급격히 변화가 있다 보니 햇빛이 잘 쬐는 낮 시간 때에 플레이를 하시는 것을 추천드려요. 급격한 온도 변화가 있으면 부상 위험이 높아지게 됩니다!
9시 이후 부터 4시 이전에 끝나는 라운드 타임에 부킹을 하시면 젤 좋습니다
또 다른 골프 라운드 시 주의사항은 뒷주머니에 골프 공을 넣는 행동입니다.
혹시라도 넘어졌을 때, 뒷주머니에 공이 들어있다면 골반에 충격이 가해져 크게 다칠 수 있어 주의해야 합니다.
4. 핫팩을 활용하자
겨울골프는 공도 기온이 낮으면 거리도 덜 나가게 됩니다.
이럴때 잘 사용하는 방법이 조그마한 핫팩을 패딩 상의 양쪽 주머니에 1개씩 넣어다니시면 좋습니다
일단 장갑이나 공을 넣어두면 정상적인 플레이 하기에 도움이 됩니다.
뜨겁고 오래가는 것은 군용 핫팩이 좋긴 한데.. 너무 크고 너무 뜨거워서 관리에 문제가 있읍니다.
차라리 조그마한 크기의 핫팩 2개가 이용하기는 훨씬 유리합니다.
당연하게도 붙이는 핫팩도 허리와 복부 라인에 붙여주시면 떨어지지도 않고 잘 붙어 있습니다.
이상 겨울골프를 위한 주의사항을 정리해 보았습니다
뭐니뭐니 해도 젤 중요한 것은 다치지 않고 즐겁게 마무리하실수 있도록 서로 배려하는 겨울골프 라운드 되시길 바랍니다
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